L'eau (informations élémentaires)
L'eau dans le corps remplit la fonction extrêmement importante de transport des molécules essentielle à la vie des cellules.
Le manque d'apport hydrique limite l'organisme dans sont travail de détoxication, de drainage et de purification. Le système lymphatique et circulatoire s'engorgent et se surchargent.
Une eau à faible minéralisation est recommandée ( moins de 300mg/l de résidus à 180°C), car trop chargée en minéraux, l'eau ne peut plus remplir sa fonction de purification.
Source de vie!
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Besoins
En moyenne 2,5 litres par jour chez un sujet peu actif.
Ils sont fonctions des pertes hydriques journalières, et dépendent de divers facteurs:
- - Alimentation
- - Prise éventuelle de diurétique (caféine, alcools,...)
- - Température ambiante
- - Activité physique
- - Sécheresse de l’air
Pertes hydriques urinaires
Estimées normales à 1,5 litres par jour, elles peuvent doubler en cas d’ingestion abondante de déshydratants ou lors de prise excédentaire d’eau.
Principaux déshydratants:
- Thé
- Café
- Alcool
Autres pertes hydriques
- Selles : 100 ml. environs.
- Poumons : 500 ml et beaucoup plus en altitude ou à l’effort.
- Peau : 400 ml (transpiration évacuée au fur et à mesure).
Qualité de l’ eau
Contrairement aux idées reçues, une eau faiblement minéralisée sera préférable dans la majorité des cas à une eau à haute teneur en minéraux.
Les minéraux végétalisés sont mieux assimilé par le corps.
Le système d'épuration des eaux de Genève, confère à l'eau domestique
(du robinet) des caractéristiques chimiques qui font d'elle une des meilleures eaux de la planète.
Conseils
La bonne stratégie:
- S’hydrater suffisamment (2,5-3 litres par jour), à intervalles réguliers.
- Pour le sport, on veillera à boire suffisamment tôt, régulièrement et en petites quantités, apportant un peu de sodium. Elle peu abaisser considérablement la température du corps, ce qui sera plus utile lors d’un effort soutenu et prolongé.
- Les boissons isotoniques ne sont pas plus bénéfiques que l’eau pure.
- Ne pas trop boire pendant les repas (dilution des sucs digestifs).
- Préférer une eau tempérée à l’eau glacée. L'eau froide perturbe la digestion en provoquant une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins de périphérie).
