Le stress et anxiété
Il existe aujourd’hui de très bons traitements pour guérir des troubles du stress et de l’anxiété, n’hésitez donc pas à chercher de l’aide. La plupart des troubles du stress et de l’anxiété sont soignés par thérapie cognitive comportementale, médicaments, ou bien une combinaison des deux. Mais dans cette article nous parleront des thérapies naturelles et complémentaires
Traitements naturels et traitements par les plantes
Des remèdes par les plantes comme les racines de valériane ou le kava kava sont utilisés pour traiter le stress et l’anxiété depuis des années (la racine de valériane permettrait de retrouver le sommeil et serait un somnifère naturel). Cependant, l’efficacité de ces plantes n’est pas bien documentée ou avérée. Gardez en tête que certaines de ces remèdes par les plantes peuvent même faire empirer votre stress. Ils peuvent aussi interagir avec les autres médicaments qui vous auront été prescrits et avoir des effets négatifs sur vous. Dans tous les cas, consultez votre médecin.
Les traitements alternatifs pour guérir le stress et l’anxiété.
Techniques de relaxation – Les techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive, les techniques de respiration et l’imagination guidée peuvent réduire le stress et l’anxiété.
Le biofeedback – Le biofeedback est une technique pour contrôler sons stress grâce à la visualisation des signaux physiologiques de notre corps et un entraînement pour les modifier (par exemple le rythme cardiaque ou la tension musculaire).
Hypnothérapie – L’hypnose pour guérir l’anxiété est menée par hypnothérapeute qui utilise avec vous différentes techniques thérapeutiques pendant que vous êtes dans un état de profonde relaxation.
Acupuncture – Utilisée depuis longtemps dans la médecine chinoise traditionnelle, acupuncture peut vous aider à réduire votre stress et votre stress et anxiété.
Gérer son stress et son anxiété
Un mode de vie saint et équilibré peut vous aider à contrôler et réduire votre stress. Voici une liste de choses que vous pouvez faire par vous-même pour aller mieux.
Faites de l’exercice régulièrement.
Mangez sainement.
Faites de la méditation.
Pratiquez la relaxation.
Évitez l’alcool et la drogue.
Évitez la caféine.
Continuez de voir du monde.
Chappaz Raphael 079 820 50 68
