Une Canicule à Genève.

Des températures allant jusqu’à 38 degrés d’ici à la fin de cette semaine sont annoncées à Genève. Voici ce qu’il faut faire pour mieux résister à cette canicule

Buvez
Il faut boire fréquemment et abondamment en période de forte canicule.

N’attendez pas d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Éviter les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)

A Éviter
Évitez au maximum de sortir entre midi et 16 h et, à l’extérieur, enduisez-vous copieusement de crème solaire

Fermez
Pensez à fermer fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais.

En cas de grossesse, la protection contre la chaleur, une bonne hydratation et l’humidification/ventilation de la peau sont particulièrement importantes en période de canicule.

Habits amples, légers, clairs . Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration. Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)

Alimentation en période de canicule

Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.Si une cuisson est nécessaire,opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur.

En cas de malaise ou vertige n’hésitez pas a contacter un médecin.

www.osteopathie-geneve.com

www.collectif-concept.com

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L’ostéopathie et le skieur sont deux alliés sur la piste. Tous les ans, des millions de personnes partent aux sports d’hiver sans prendre parfois toute la mesure de l’importance d’y être préparés. Dans mon cabinet d’ostéopathie à Genève, je suis quotidiennement sollicité par des sportifs.

L’ostéopathie et la thérapie craniosacrale apportent, d’une part les bienfaits, en amont, d’une bonne préparation physique, mais aussi l’incroyable nécessité de consulter un thérapeute après une chute à ski.

POURQUOI DE L’OSTÉOPATHIE AVANT DE PARTIR AU SKI ?

En tant que praticien en thérapie craniosacrale (Ostéopathie craniosacrale) à Genève, je constate souvent que les tensions musculaires et nerveuses accumulées les mois précédents perturbent la mobilité du corps et ses réflexes. Dans ces conditions, une simple chute peut se révéler dramatique. Le corps enraidi, n’absorbe pas le choc de la même façon qu’un corps souple, l’entorse ou la fracture ne sont alors pas loin. Une visite, au préalable, chez son Thérapeute peut permettre de partir en vacances plus détendu et plus mobile. La libération des différentes zones de tensions corporelles et des conseils personnalisés (étirements spécifiques, cure de magnésium…) permettront au sujet de démarrer les vacances dans les meilleures conditions. »

LE RÔLE DE L’OSTÉOPATHIE APRÈS UNE CHUTE

Chaque skieur a un niveau de performance différent, mais le point commun entre tous reste la chute, parfois anodine, d’autres fois plus grave. Les blessures liées à la pratique du ski concernent chaque année plus de 10 000 personnes : fractures de la jambe, entorses des doigts, luxations d’épaule, par exemple.

Lorsque la chirurgie est nécessaire (fractures, ruptures ligamentaires), l’ostéopathie intervient en seconde intention, après les chirurgiens. A ce niveau, selon moi son intervention est globale afin de favoriser la remobilisation totale de l’organisme qui aura souffert du traumatisme sportif et du traumatisme chirurgical. Plus localement, l’ostéopathie agit autour de la zone traumatisée pour réduire les tensions et optimiser la bonne cicatrisation des tissus. Cela va permettre une récupération plus rapide du patient qui pourra, ainsi, reprendre ses activités sportives en toute sécurité.

En dehors des cas d’interventions chirurgicales, l’ostéopathie a pour objectif en cas de chute :

De réduire et de rééquilibrer les tensions consécutives à la blessure,

D’éviter au corps le maintien de tensions qui pourraient aggraver la blessure ou empêcher le bon rétablissement,

De favoriser le retour à l’équilibre.

L’ostéopathie et le skieur

Ainsi traités, ces traumatismes ne pourront pas évoluer, comme c’est trop souvent le cas, en arthrose des genoux, des hanches, des épaules et du pouce, en fragilité méniscale ou en douleurs récurrentes musculo-articulaires.

Raphael Chappaz (Ostéopathie douce, thérapie craniosacrale, soins énergétique à Genève)

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