1. LE SYSTÈME LYMPHATIQUE

Votre système lymphatique est la super-autoroute de la détoxification dans votre corps.

Notre corps contient entre 400 et 600 ganglions lymphatiques en forme de haricot, principalement concentrés dans le cou, la poitrine et les seins, les aisselles et l’aine. Pour la plupart d’entre nous, ces organes sont les parties les plus familières du système lymphatique. Les rhumes, la grippe et d’autres infections ou maladies peuvent entraîner un gonflement des ganglions lymphatiques, parfois douloureux, que l’on sent facilement sous la peau. Bien que ces symptômes ne soient pas agréables, ils indiquent que le système immunitaire travaille dur pour nous protéger des maladies.

Tout le liquide lymphatique passe par au moins un ganglion lymphatique, qui joue le rôle d’un point de contrôle immunitaire essentiel. Tout virus, bactérie ou autre antigène dangereux présent dans la lymphe est consciencieusement traité par des quantités concentrées de globules blancs.

L’un des choix de vie les plus importants que nous puissions faire pour la santé de notre système lymphatique est de continuer à bouger. Lorsque nous bougeons, notre fluide lymphatique se déplace également. Il est surprenant de constater que lors d’un exercice soutenu et de faible intensité, le flux lymphatique est deux à trois fois plus important que lorsque nous sommes au repos !

Les exercices de respiration facilitent l’écoulement de la lymphe dans la cage thoracique et l’éloignent des sites de lymphoedème, généralement les bras et les jambes. Considérez les respirations diaphragmatiques comme un massage interne qui pousse doucement la lymphe dans les vaisseaux lymphatiques.

Le brossage à sec consiste à brosser doucement la peau complètement sèche avec une brosse sèche à poils naturels faite de fibres comme le sisal ou les poils de sanglier. En théorie, le sens du brossage doit aller des extrémités des membres vers le tronc et jusqu’au cœur. Ces mouvements de brossage imitent le flux lymphatique à travers les vaisseaux et les troncs jusqu’aux canaux lymphatiques thoraciques et droits qui évacuent le fluide lymphatique dans la circulation sanguine. Ces conduits sont situés vers le milieu du corps, près de la clavicule, des deux côtés du corps.

2. AMÉLIOREZ VOTRE SOMMEIL

Le sommeil est un régulateur important du système immunitaire et peut modifier la fonction du système immunitaire en induisant des changements dans l’axe hypothalamus-pituitaire-surrénale et le système nerveux sympathique. En termes simples, le manque de sommeil augmente l’inflammation dans le corps, ce qui réduit la capacité de votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale.

La routine est un moyen idéal d’améliorer le sommeil. Se coucher à peu près à la même heure chaque soir et se réveiller à la même heure chaque matin peut aider à améliorer les habitudes de sommeil.

Désintoxication numérique pendant au moins une heure avant d’aller se coucher. Regarder des choses sur nos téléphones peut, sans le savoir, déclencher notre système nerveux sympathique pour nous faire sentir plus éveillés lorsque nous essayons de nous détendre. La lumière des téléphones et des tablettes empêche également la libération de l’hormone mélatonine, qui est nécessaire à l’endormissement.

Mettez de l’ordre dans votre alimentation et dans vos habitudes de consommation d’alcool pour améliorer considérablement votre sommeil. Je constate ce phénomène à maintes reprises lorsque des clients suivent un programme de désintoxication avec moi. L’élimination de l’alcool et des autres sucres est un excellent point de départ. Vous remarquerez une différence en quelques jours !

3. LE STRESS, VOTRE PIRE ENNEMI !

Le stress chronique peut supprimer les réponses immunitaires protectrices et/ou exacerber les réponses immunitaires pathologiques. Certains experts affirment que le stress est responsable de 90 % de toutes les maladies, y compris le cancer et les maladies cardiaques. Il y parvient en déclenchant des réactions chimiques et en inondant l’organisme de cortisol qui, entre autres, réduit l’inflammation, diminue le nombre de globules blancs et de cellules NK (cellules spéciales qui tuent le cancer), favorise le développement et la croissance des tumeurs et augmente le taux d’infection et de lésions tissulaires.

Malheureusement, nous vivons dans une société où le stress chronique fait partie de la vie, et dans une certaine mesure, cela échappe à notre contrôle, car nous ne pouvons pas tous faire nos bagages, quitter notre emploi et ne plus avoir de soucis !

Les passes-temps sont un excellent moyen de se plonger dans quelque chose que l’on aime et d’oublier le stress de la vie quotidienne. Il est très important de trouver quelque chose que vous aimez faire, et encore plus important de prendre le temps d’en profiter ! Qu’il s’agisse d’une petite routine quotidienne, d’une fois par semaine ou d’une fois par mois, prenez l’engagement de vous accorder ce temps libre.

Il est prouvé que le lien social en dehors du travail réduit le stress en diminuant notre réponse en cortisol. Vous avez certainement remarqué l’importance de la connexion pendant le verrouillage du COVID, et peut-être comment cela a influencé votre santé mentale et votre niveau de stress. Une pause café avec un ami au travail, une conversation rapide avec un voisin, un coup de fil à un frère ou une sœur, une visite dans un lieu de culte ou du bénévolat sont autant de moyens de se rapprocher des autres et de prendre du temps pour soi.

Il est prouvé que la pratique de la pleine conscience réduit le niveau de stress et augmente la durée de vie ! Il existe des applications fabuleuses que vous pouvez écouter, comme Calm ou Headspace, pour apprendre à devenir efficace en matière de pleine conscience. Vous pouvez également commencer par un instructeur, afin d’être vraiment guidé dans une pratique efficace. Comme toute chose, cela demande un peu de pratique, mais croyez-moi, cela change la vie.

Comme nous l’avons mentionné dans le chapitre sur les lymphatiques, les techniques de respiration sont également un excellent moyen de se libérer rapidement du stress.

4. BOUGEZ, FAITES DE L’ACTIVITE

Le système immunitaire est très sensible à l’exercice, car il mobilise les globules blancs et peut également réduire les cellules immunitaires dysfonctionnelles. Un exercice intense, par exemple un marathon, peut affaiblir temporairement votre système immunitaire et n’est pas conseillé si vous êtes déjà stressé et épuisé, car le stress et l’épuisement auront déjà compromis votre immunité.

Trouvez une activité que vous aimez ! L’exercice ne doit pas être un fardeau, mais une activité que vous avez hâte de pratiquer régulièrement. Cela permet d’échapper au stress et favorise la circulation lymphatique, qui sont d’autres facteurs importants pour renforcer votre système immunitaire.

Faites de l’exercice avec d’autres personnes – il peut s’agir d’une petite classe, d’un entraîneur personnel, d’un ami ou d’un membre de la famille, et cela peut être une grande source de motivation si vous êtes du genre à avoir beaucoup d’excuses pour ne pas commencer. D’une part, cela vous oblige à vous présenter, et d’autre part, vous bénéficiez d’une interaction sociale, ce qui est également excellent pour la santé mentale.

Fixez-vous des objectifs réalistes et construisez votre programme d’exercice à partir de ces objectifs. L’idée est de faire de l’exercice une habitude, comme se brosser les dents, et cela prend du temps, surtout si l’exercice n’est pas votre point fort. Commencez par ce qui est réaliste et gérable pour vous – même si c’est 20 minutes, ou deux fois par semaine, c’est quelque chose que vous pouvez dire que vous avez atteint, ce qui vous motivera à continuer.

Si vous avez une blessure ou quelque chose qui vous empêche de faire de l’exercice, il est préférable de consulter un coach sportif pour créer un plan personnalisé, afin d’éviter toute nouvelle blessure.

5. PRIVILÉGIEZ LES ALIMENTS COMPLETS DE SAISON

La nourriture est un médicament, et donc ce que vous mangez aura un impact direct sur votre immunité. Les aliments transformés augmentent l’inflammation dans le corps, ce qui atténue la réponse du système immunitaire au moment où vous en avez le plus besoin !

Achetez toujours des produits biologiques ou provenant de marchés de producteurs locaux lorsque cela est possible.

Aliments riches en vitamines A, C, E et zinc

Pour l’hiver, je vous recommande d’inclure les aliments suivants dans votre plan de repas quotidien et hebdomadaire afin de renforcer votre système immunitaire :

Aliments riches en vitamine A – pensez aux pigments jaunâtres – carottes, jaune d’œuf, huiles de foie de poisson comme le saumon et la morue, patates douces, beurre et fromage. Les légumes à feuilles vertes, la menthe et le foie sont également d’excellentes sources de vitamine A.

Aliments riches en vitamine E – Amandes, huile d’abricot, bœuf, maïs, jaune d’œuf, noisettes, graines de carthame, graines de tournesol et germe de blé.

Aliments riches en vitamine C – Jus d’aloe vera, cassis, brocoli, choux de Bruxelles, agrumes, goyave, persil, papaye, capsicum, ananas, pomme de terre, chou cru, patate douce, fraises et tomates.

Aliments riches en zinc – Bœuf, levure de bière, capsicum, jaune d’œuf, gingembre, hareng, foie, lait, agneau, huîtres, graines de tournesol et de citrouille, fruits de mer et céréales complètes.

6. VOTRE ALIMENTATION AVEC LES BONS COMPLÉMENTS

Si la prise d’herbes et de compléments peut être un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire, il est important de savoir quel complément prendre, à quelle dose et à quel moment, pour obtenir les meilleurs résultats possibles dans le renforcement de votre système immunitaire.

REMARQUE : si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est toujours préférable de consulter un praticien de la santé naturelle pour s’assurer qu’il n’y a pas d’interactions.

De plus, si vous souffrez d’une maladie chronique ou d’un trouble du système immunitaire, consultez toujours un praticien en santé naturelle pour connaître les dosages spéciaux et éviter de surstimuler le système immunitaire.

IL EXISTE DE NOMBREUSES AUTRES PLANTES POUR AIDER À LUTTER CONTRE LES INFECTIONS VIRALES, BACTÉRIENNES ET FONGIQUES. POUR UN TONIQUE PERSONNALISÉ À BASE DE PLANTES OU DES CONSEILS PLUS SPÉCIFIQUES CONCERNANT VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE, VEUILLEZ PRENDRE RENDEZ-VOUS AVEC MOI !

J’espère que vous avez trouvé ces principes de base pour la santé du système immunitaire utiles. Il est toujours important d’aborder votre santé d’une manière holistique pour un maximum de bénéfices.

N’oubliez pas que de nombreux petits changements donnent de grands résultats !

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Vous avez peut-être des amis ou des membres de votre famille qui consultent régulièrement des naturopathes, ou vous avez remarqué dans votre assurance-maladie complémentaire la section consacrée à la naturopathie et vous vous êtes demandé pourquoi je consulterais un naturopathe ? Je vais vous expliquer les raisons les plus courantes pour lesquelles mes patients viennent me voir dans mon cabinet à Genève.

Quand consulter un naturopathe :

Vos hormones font du yoyo. Vous dégustez lors des jours de règles, vous avez des crampes insensées. Les naturopathes peuvent t’aider à soulager ses journées ou certaines situations deviennent très pénibles  !
Votre santé intestinale est défaillante. Vous êtes toujours ballonné et vous n’arrivez pas à savoir si vous mangez quelque chose que vous n’arrivez pas à digérer.
Vous essayez de tomber enceinte ou que vous soyez enceinte ou encore que vous souhaitez faire un bilan après grossesse, les naturopathes ont plusieurs traitements pour les femmes lors de ces transitions hormonales, car il n’est PAS si simple de faire grandir un petit être humain à l’intérieur de soi et nous avons besoin d’un peu plus de soins pendant ces mois. Il est également très important, pendant la grossesse, de suivre un plan de traitement sûr et efficace avec vos suppléments.

Vous êtes de mauvaise humeur. Vous avez consulté un thérapeute pendant un certain temps, mais vous pensez qu’il y a peut-être autre chose qui se passe. Vous pourriez bénéficier d’un traitement alternatif, comme un supplément pour l’humeur, en complément de votre plan de gestion de l’humeur actuel.

Vous avez des douleurs dorsales ou des muscles tendus et vous voulez soulager la douleur avec le reboutement. J’ai une longue expérience du sport et de la gestion des sportifs professionnels,

Vous êtes curieux de savoir ce que fait un naturopathe et vous voulez l’essayer. Vous êtes peut-être quelqu’un qui veut venir une ou deux fois par an pour un bilan de santé afin de s’assurer que vous prenez les bonnes vitamines, que vous avez un régime alimentaire relativement sain ou que vous voulez un bilan sanguin un peu plus approfondi que celui que votre médecin généraliste a effectué cette année lors de votre bilan de santé.

Quand il ne faut PAS consulter un naturopathe :

Nous ne prescrivons pas de produits pharmaceutiques. Nous utilisons des alternatives naturelles fondées sur des preuves scientifiques, comme les suppléments, la médecine botanique et les suggestions diététiques. Gardez à l’esprit que les naturopathes ont une formation approfondie en pharmacologie. Nous comprenons donc vos médicaments et pouvons guider votre plan de vitamines en toute sécurité pour éviter toute interaction.

Vous êtes prêt à maîtriser vos troubles digestifs, vos problèmes de règles ou vos problèmes d’humeur ?

Première étape : envoyez-moi un e-mail. Orientez votre mail vers un type de consultation ; une consultation sur la digestion OU une consultation sur les hormones OU une consultation générale sur le mode de vie.

Étape 2 : Combien de fois pouvez-vous venir par an ? Si c’est 3-4 fois, cela nous permet de savoir à quelle fréquence les visites vous conviennent, afin que nous puissions vous envoyer un plan de traitement qui durera aussi longtemps. Idéalement, les visites sont de 4 à 6 semaines lorsqu’on travaille sur des problèmes chroniques.

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La spiruline est un type d’algue de teinte vert clair qui présente des avantages impressionnants. Considérée comme un super aliment, la spiruline est pauvre en calories et riche en protéines, en bêta-carotène et en diverses vitamines B. Elle est également riche en minéraux comme le fer, le manganèse, le cuivre et le zinc. Elle est également riche en minéraux comme le fer, le manganèse, le cuivre et le zinc. En raison de sa concentration en nutriments, elle est souvent ajoutée comme complément aux jus ou aux smoothies. Mais qu’est-ce que la spiruline exactement ? Continuez à lire pour savoir tout ce que vous devez savoir sur cet ingrédient unique.

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui est riche en protéines et en vitamines. Elle est souvent séchée et vendue sous forme de poudre, et elle est parfois ajoutée aux shakes et aux smoothies. C’est une source végétalienne de protéines, et elle est également riche en vitamines B, en fer et en zinc. La spiruline a un goût prononcé, il est donc préférable de la mélanger à d’autres ingrédients dans un shake ou un smoothie. Elle est également facile à cultiver à la maison, vous pouvez donc l’ajouter à des salades ou à un autre repas si vous voulez être créatif avec elle.

Les bienfaits de la spiruline

La spiruline est une excellente source de protéines. Elle est également riche en fer et en cuivre, qui sont importants pour la formation des globules rouges. Elle est riche en vitamines B-1, B-2, B-3 et B-6, qui sont nécessaires au métabolisme énergétique. C’est également une excellente source de vitamine E, qui est importante pour la formation des globules rouges. La vitamine E agit également comme un antioxydant et protège l’organisme des dommages causés aux cellules. La spiruline est également une bonne source de zinc, qui est important pour la santé du système immunitaire. Elle est également une source de sélénium, un antioxydant qui protège le système immunitaire des dommages.

Comment utiliser la spiruline

La spiruline peut être ajoutée aux shakes, aux smoothies, aux mélanges de randonnées, aux produits de boulangerie, aux salades, etc. Vous pouvez également l’utiliser comme substitut des myrtilles dans les crêpes. Comme elle a une saveur forte, il est préférable de la mélanger avec d’autres ingrédients.

Effets secondaires de la spiruline

La spiruline peut être consommée sans danger par la plupart des gens, mais certaines personnes peuvent être allergiques à la plante spiruline. Si vous êtes allergique aux algues, vous pouvez également être allergique à la spiruline. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter la spiruline à votre régime, car elle peut faire baisser la tension artérielle. La spiruline contient également beaucoup de fer et peut interférer avec les suppléments de fer. Elle peut également interférer avec les médicaments de contrôle de la glycémie, ainsi qu’avec les médicaments contre la tension artérielle, l’anxiété et la dépression.

La spiruline est-elle un bon complément pour la perte de poids ?

La spiruline est une bonne source de protéines et de fer, qui sont tous deux importants pour la perte de poids. Cependant, il n’est pas clair si les suppléments de spiruline sont efficaces pour la perte de poids. Certaines études ont montré que la spiruline peut réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si la spiruline peut aider à la perte de poids. La spiruline a une faible teneur en calories et une forte teneur en protéines. Une portion de spiruline contient environ 39 calories, ce qui est inférieur à d’autres super aliments comme les graines de chia, qui contiennent environ 162 calories par portion. Une portion de spiruline contient également environ 4 grammes de protéines, ce qui est supérieur à d’autres super aliments comme les graines de lin, qui ne contiennent que 2 grammes de protéines par portion.

Conclusion

La spiruline est un superaliment nutritif qui peut être ajouté aux shakes et aux salades. Elle est riche en protéines et en fer et constitue également une bonne source de vitamines B, de manganèse et de zinc. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si les suppléments de spiruline sont efficaces pour la perte de poids. Si vous cherchez à ajouter plus de super aliments à votre alimentation, la spiruline peut être un excellent ajout. Vous pouvez l’ajouter aux shakes, aux salades et aux produits de boulangerie. Veillez à consulter votre médecin ou naturopathe avant d’ajouter la spiruline à votre régime.

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Les exercices de relaxation

Pour vous relaxer de manière naturelle, vous avez le choix entre plusieurs solutions. Il s’agit entre autres du yoga, de la méditation et de l’automassage avec l’aide de l’acupression. Il existe un grand nombre de sites internet proposant des méthodes de relaxation ou des astuces pour apprendre à se relaxer de manière naturelle.

Le Yoga pour se relaxer

Le Yoga est une activité dont la pratique procure beaucoup de bienfaits. Ces bénéfices peuvent se ressentir aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychique. Au cours de cet exercice de relaxation, le corps et le mental sont mis à contribution pour vous procurer une sensation de mieux-être. Certaines postures sont parfaites pour améliorer la respiration et soulager les muscles. Au nombre de celles-ci, il y a :

la posture de la bascule,

la posture du chien tête en bas,

ou encore la posture du danseur.

Pour renforcer votre concentration durant votre séance de yoga, vous pouvez porter un bracelet en pierre naturelle. À en croire, plusieurs cultures, les pierres naturelles facilitent la circulation de l’énergie dans votre corps.

La méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience est une technique qui améliore également le bien-être général du pratiquant. Elle est de plus en plus utilisée pour soulager les personnes souffrant de dépression, d’anxiété ou de douleurs. En effet, elle permet au corps et à l’esprit de se débarrasser de la sensation de mal-être. Pour mettre en pratique la méditation de pleine conscience, il faut s’asseoir confortablement puis se concentrer sur sa respiration.

Pour lâcher prise et vous relaxer, il vous suffit, une fois assis, de concentrer toute votre attention sur votre esprit et sur le moment présent. Ce faisant, vous aidez votre esprit à se débarrasser des pensées négatives provoquant le stress. Vous pouvez aussi vous procurer un bracelet en pierre naturelle pour vos séances de méditation. Le cristal de roche sera par exemple parfait pour débloquer vos réserves énergétiques.

L’automassage aide à la relaxation

L’automassage constitue par ailleurs une méthode naturelle efficace pour se relaxer. Le massage vous aide à évacuer les tensions et à vous débarrasser du stress. Pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez masser principalement des zones précises. Le massage du cuir chevelu vous permet par exemple de mieux vous détendre. Pour faire ce massage, mettez vos mains sur la tête et faites de mouvements circulaires avec le bout de vos doigts pour masser toute votre tête. En faisant cela durant quelques minutes, vous ressentirez un soulagement. Vous pouvez de même faire un automassage de vos épaules ou de vos mains pour éliminer votre stress.

Les huiles essentielles et les plantes

En dehors des exercices de relaxation, il existe des remèdes naturels pour se relaxer. Ils consistent notamment en l’utilisation de certaines huiles essentielles et de certaines plantes. Le traitement par les huiles essentielles vous permet d’agir sur votre organisme. Il permet de soigner le stress ainsi que la nervosité. Pour tirer ces avantages des huiles essentielles, il faut choisir les actifs ayant des propriétés apaisantes comme le néroli, la camomille, la rose ou la lavande. Il faut utiliser quelques de l’une de ces huiles pour se masser ou les mettre dans votre bain et le tour est joué.

Il existe aussi des plantes à prendre en infusion pour calmer son humeur et combattre le stress. C’est le cas de la camomille et du thé vert. Ces deux plantes agiraient comme le valium sur le cerveau. Le thé vert permettrait de diminuer le rythme cardiaque et la tension artérielle. Vous pouvez de même prendre des graines de griffonia pour vous relaxer. Elles permettraient de secréter la sérotonine qui est l’hormone de l’humeur. Son action permet de retrouver l’énergie pour lutter contre le stress, les angoisses et l’irritabilité. Vous les trouverez sous forme de gélules.

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Une autre astuce pour se libérer des peurs et du stress

Issus de la recherche en neurosciences, PSYCH-K® est un mélange unique de divers outils contemporains et anciens de libération de stress. Utilisé avec succès avéré depuis 30 ans avec des centaines de milliers de personnes qui l’ont expérimenté dans le monde entier. PSYCH-K® favorise un changement psycho-émotionnel permanent et confortable, Il s’agit d’un processus très pratique qui transcende les méthodes classiques de visualisation, d’affirmation, de volonté et de pensée positive. Il est particulièrement efficace dans les domaines concernant la modification du comportement et des habitudes de vie, le bien-être et le soulagement de la détresse.  .

POURQUOI DEVRIONS-NOUS L’UTILISER MAINTENANT?

En cette période de transition vécue pour certains comme une période de crise, connaissez-vous une personne de votre entourage qui se sent inquiète, angoissée, stressée ou qui a peur de tomber malade? Êtes-vous, vous même, aux prises avec l’impatience et un sentiment d’insécurité face à ce qui nous est imposé à travers la situation actuelle? Vous sentez-vous irrité(e), impuissant(e), voire même avez-vous peur d’être malade ?

En tant que facilitatrice PSYCH-K® expérimentée, j’ai décidé de soutenir volontairement la communauté francophone, en Europe et au-delà, en offrant une séance PSYCH-K® en ligne gratuite de 15-20 minutes à toute personne qui a envie de retrouver une certaine forme de sérénité.
Le stress peut-il être libéré en 15 minutes? Oui. Regardez cette vidéo où le Dr Bruce Lipton – auteur du best-seller mondial « La Biologie des croyances » – explique pourquoi il utilise cette méthode pour lui-même (sélectionner les sous titre en français).

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Plus d’informations

Vous référer à cet article sur la dépendance avec les natel et les ados

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Dans cet article, je ne vous parlerait pas d’ostéopathie ou de thérapie craniosacrale mais des bienfaits du soleil. Par ce bel été cela me semble important d’aborder ce sujet.

Le soleil est notre unique source de lumière sur Terre. A condition de ne pas s’exposer directement ni longtemps à ses UV, c’est une source de bienfaits dont il faut savoir profiter. En voici ci-dessous quelques avantages.

Fortifier les os

Sous l’effet des UVB, certaines cellules de la peau réagissent,, synthétisant de la vitamine D (cholécalciférol, ergocalciférol), essentielle pour fixer à la fois le calcium et le phosphore…

Réguler l’horloge interne

Le plus puissant des synchronisateurs du rythme biologique est la lumière, nos yeux transmettant ce signal vers le cerveau qui commande notamment la sécrétion d’hormones spécifiques. Le fonctionnement de l’organisme (veille/sommeil, température, hormones, mémoire…)

Synchroniser son sommeil

La lumière perçue par la rétine est transmise directement aux noyaux suprachiasmatiques du cerveau qui relaient l’information jusqu’à une petite glande, l’épiphyse. Celle-ci sécrète en fin de journée la mélatonine, une hormone qui facilite l’endormissement.

Améliorer le moral

En 1984, le psychiatre américain Norman Rosenthal a démontré le lien entre lumière et dépression. Depuis, des travaux ont postulé que cette action stimulante sur le moral agissait par l’intermédiaire de la sérotonine, un neurotransmetteur intervenant dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.

Diminuer l’hyperactivité

Le manque d’intensité lumineuse pourrait expliquer un tiers des cas de troubles de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH) chez l’enfant et jusqu’à 57 % chez l’adulte, selon les chercheurs du Research Institute Brainclinics (Pays-Bas)

Mieux apprendre

La lumière constitue un stimulant puissant pour l’éveil et la cognition. Son impact sur les régions cérébrales nécessaires à la réalisation d’une tâche cognitive dépend de la couleur spécifique de la lumière reçue plus d’une heure auparavant.

Soigner les maladies de la peau

Oui, la lumière soigne (photothérapie). Tout se passe non sur la plage… mais à l’hôpital, dans des cabines spécialement mises au point. Deux types de rayonnements (UVA, UVB) sont utilisés contre le sporiasis, l’eczéma…

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Le massage pour le mal de dos et hernie discale existe !

Névralgie, douleur cervicale, lumbago, sciatalgie, hernie discale…

Le mal de dos … C’est toujours un mal du siècle !

Au centre Atmos, plusieurs spécialistes en massage et soins pour le mal de dos et hernie discale aussi, proposent une variété de soins musculaires, neuromusculaires, viscéraux, ostéopathiques, rebouteux et répondent à vos questions.

Les divers soins proposés apportent un réconfort et une amélioration certaines dans bon nombre de cas de maux de dos provoquées par ces pathologies.

Les premiers conseils sont évidement de bouger plus et de renforcer votre ceinture abdominale.

Des exercices simples et rapides à exécuter pour retrouver la forme et les formes existent aussi et vous sont expliqués par nos spécialistes.

Vous avez un rôle à jouer, nous pouvons vous guider.

Pour en savoir plus, contacter : Andreas Procacci.

Le plasma Quinton pour traiter les hernies discales

Une approche alternative ou complémentaire aux massages pour le mal de dos et ses variantes, en particulier la hernie discale est apportée par une solution d’eau de mer purifiée, le plasma Quinton.

Utilisé par certains en injections sous-cutanées, par d’autres en solution buvable, il apporte un ensemble de micro-nutriments essentiels à l’organisme et à la zone endommagée et favorise ainsi le drainage, la réduction de la douleur et les processus de régénération tissulaire.

Hernie discale et chirurgie

La chirurgie est parfois nécessaire et les avancées technologiques permettent depuis 2012 à une institution à Lausanne de proposer des interventions micro-invasives à l’aiguille et qui fera l’objet d’un prochain article sur ce blog.

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La fondation ASCA (Fondation Suisse pour les médecines complémentaire) vient de valider notre cursus de Formation en thérapie craniosacrale de 412 heures réparties sur 2 ans.

Notre école COLLECTIF CONCEPT est déjà reconnue en France en thérapie craniosacrale et ostéopathie énergétique par ASCA international . Mais la reconnaissance par la fondation ASCA en Suisse est un plus dans notre démarche et notre volonté de qualité et de sérieux.

La thérapie craniosacral et l’ostéopathie énergétique sont techniquement liées. L’ostéopathie énergétique est une continuité de la thérapie craniosacrale développé par Maurice Raymond Poyet et le Dr Jean Marchandise.

Vous pouvez avoir plus d’informations sur les école accréditées par la fondation ASCA sur le site www.asca.ch

Plus d’informations cliquez ici.. http://www.collectif-concept.com/#!formation-osteopathie-energetique/cf9g

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Une Canicule à Genève.

Des températures allant jusqu’à 38 degrés d’ici à la fin de cette semaine sont annoncées à Genève. Voici ce qu’il faut faire pour mieux résister à cette canicule

Buvez
Il faut boire fréquemment et abondamment en période de forte canicule.

N’attendez pas d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Éviter les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)

A Éviter
Évitez au maximum de sortir entre midi et 16 h et, à l’extérieur, enduisez-vous copieusement de crème solaire

Fermez
Pensez à fermer fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais.

En cas de grossesse, la protection contre la chaleur, une bonne hydratation et l’humidification/ventilation de la peau sont particulièrement importantes en période de canicule.

Habits amples, légers, clairs . Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration. Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)

Alimentation en période de canicule

Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.Si une cuisson est nécessaire,opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur.

En cas de malaise ou vertige n’hésitez pas a contacter un médecin.

www.osteopathie-geneve.com

www.collectif-concept.com

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L’ostéopathie et le skieur sont deux alliés sur la piste. Tous les ans, des millions de personnes partent aux sports d’hiver sans prendre parfois toute la mesure de l’importance d’y être préparés. Dans mon cabinet d’ostéopathie à Genève, je suis quotidiennement sollicité par des sportifs.

L’ostéopathie et la thérapie craniosacrale apportent, d’une part les bienfaits, en amont, d’une bonne préparation physique, mais aussi l’incroyable nécessité de consulter un thérapeute après une chute à ski.

POURQUOI DE L’OSTÉOPATHIE AVANT DE PARTIR AU SKI ?

En tant que praticien en thérapie craniosacrale (Ostéopathie craniosacrale) à Genève, je constate souvent que les tensions musculaires et nerveuses accumulées les mois précédents perturbent la mobilité du corps et ses réflexes. Dans ces conditions, une simple chute peut se révéler dramatique. Le corps enraidi, n’absorbe pas le choc de la même façon qu’un corps souple, l’entorse ou la fracture ne sont alors pas loin. Une visite, au préalable, chez son Thérapeute peut permettre de partir en vacances plus détendu et plus mobile. La libération des différentes zones de tensions corporelles et des conseils personnalisés (étirements spécifiques, cure de magnésium…) permettront au sujet de démarrer les vacances dans les meilleures conditions. »

LE RÔLE DE L’OSTÉOPATHIE APRÈS UNE CHUTE

Chaque skieur a un niveau de performance différent, mais le point commun entre tous reste la chute, parfois anodine, d’autres fois plus grave. Les blessures liées à la pratique du ski concernent chaque année plus de 10 000 personnes : fractures de la jambe, entorses des doigts, luxations d’épaule, par exemple.

Lorsque la chirurgie est nécessaire (fractures, ruptures ligamentaires), l’ostéopathie intervient en seconde intention, après les chirurgiens. A ce niveau, selon moi son intervention est globale afin de favoriser la remobilisation totale de l’organisme qui aura souffert du traumatisme sportif et du traumatisme chirurgical. Plus localement, l’ostéopathie agit autour de la zone traumatisée pour réduire les tensions et optimiser la bonne cicatrisation des tissus. Cela va permettre une récupération plus rapide du patient qui pourra, ainsi, reprendre ses activités sportives en toute sécurité.

En dehors des cas d’interventions chirurgicales, l’ostéopathie a pour objectif en cas de chute :

De réduire et de rééquilibrer les tensions consécutives à la blessure,

D’éviter au corps le maintien de tensions qui pourraient aggraver la blessure ou empêcher le bon rétablissement,

De favoriser le retour à l’équilibre.

L’ostéopathie et le skieur

Ainsi traités, ces traumatismes ne pourront pas évoluer, comme c’est trop souvent le cas, en arthrose des genoux, des hanches, des épaules et du pouce, en fragilité méniscale ou en douleurs récurrentes musculo-articulaires.

Raphael Chappaz (Ostéopathie douce, thérapie craniosacrale, soins énergétique à Genève)

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